Hamile pilatesi Nedir?

Anasayfa / Blog / Hamile pilatesi Nedir?

Hamile pilatesi Nedir?

Hamile pilatesi Nedir?

Hamilelik döneminde anne adayının vücudunda hormonsal değişikliklerin yanı sıra fiziksel anlamda da bazı değişiklikler meydana gelir. Vücut ağırlığının belli bir bölgeye yoğunlaşması sonucunda bel ve sırt ağrıları kaçınılmaz olmaktadır. Bu ağrılar gebeliğin ilerleyen dönemlerinde annenin günlük hayatını kısıtlayacak dereceye varabilir.

Gebelik sürecinde bebeğin rahime yaptığı baskı, pelvik tabanındaki kaslarda sarkmaya neden olarak annenin idrar kaçırma gibi sorunlarla karşılaşmasına sebebiyet verebilir. Pelvik tabanındaki kasların kuvveti hamilelik döneminde olduğu kadar doğum sonrası için de büyük önem taşımaktadır. Kas ve iskelet sistemi açısından oldukça önemli ve faydalı olan pilates, pelvik tabanındaki kasların güçlendirilmesi için en uygun ezgersiz tekniklerinden biridir.

Hamilelikte Pilatesin Faydaları

  • Anne adayının uyku düzenini sağlar. 
  • Anne adayının kendini daha dinç ve motive hissetmesini sağlar.
  • Karın kaslarının daha çabuk toparlanmasına yardımcı olur. 
  • Gebelik döneminde anne adayının duygusal dalgalanmalardan daha az etkilenmesini sağlar.
  • Gebelik sürecinde hazımsızlık ve ödem gibi sorunları ortadan kaldırır.
  • Doğum sırasında meydana gelen yırtıkları en aza indirir. 
  • Göğüs kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
  • Bel ve sırt bölgelerindeki kasları güçlendirir ve ağrıları azaltır.

Hamilelikte Pilatese Ne Zaman Başlanmalıdır?

Hamilelik döneminde pilatese başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve onay almalısınız. Doktor onayından sonra gebeliğin 12. ve 16. haftaları arasında pilatese başlanabileceği belirtilmektedir.

PİLATES’LE NE ELDE EDEBİLİRİM?

  • Duruş bozukluklarınızı düzeltebilirsiniz.
  • Sıkı ve ince bir vücuda sahip olabilirsiniz.
  • Kilo fazlanız var ise, kilo verebilirsiniz.
  • Boyun, bel fıtığı, skolyoz gibi rahatsızlıkların bedendeki negatif etkilerini rahatlatabilir, daha konforlu bir hayat yaşayabilirsiniz.
  • Bedendeki katılıkları çözebilirsiniz, esnekliğinizi arttırabilirsiniz.
  • Nefesinizi açabilirsiniz.

Zihninizi rahatlatabilirsiniz.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.