Yazar: Ece Pilates & Yoga Stüdyo

Anasayfa / Ece Pilates & Yoga Stüdyo
Pilates Nedir?
Yazı

Pilates Nedir?

Pilates nedir sorusunun en basit cevabı; Joseph Pilates tarafından 20. Yüzyılın başında geliştirilen bir fiziksel fitness sistemidir. Pilates, birinci dünya savaşı sırasında Joseph tarafından yaralılar için rehabilitasyon programını geliştirmek amacıyla kuruldu. Pilates o dönemde yaralı askerlerin güçlerini kazanmaları ve vücut dengelerini geliştirmelerine yardımcı olmak için tasarlandı. Joseph, pilates nedir sorusunu şöyle açıklıyor; Sürekli tekrarlanan hareketler yerine, kontrol ve...

Aletli Pilates Nedir?
Yazı

Aletli Pilates Nedir?

Ülkemizde aletli pilatesi gördüğüm kadarıyla büyük bir çoğunluk ‘’reformer pilates’’ olarak adlandırıyor. Bu yanlış değil ama tam olarak doğru da değil. ‘’Reformer’’ aletli pilateste kullanılan bir ekipman. Reformer – Cadillac – Chair – Barrel bunlar aletli pilates yaparken kullandığınız aparatların isimleri. Reformer en çok kullanılan ve en çok pilates hareketi yapabildiğiniz alet olduğu için adı...

Yoga Nedir
Yazı

Yoga Nedir

Yoga Nedir ? Yoga, eski Hindistan’da ortaya çıkmıştır. İçeriği oldukça zengin bir öğretidir. İçerisinde fiziksel, zihinsel ve manevi pratikler bulunmaktadır. Yoga hem Hinduizm, hem Budizm, hem de Jainizm’de kullanılmaktadır. Batı dünyasında ise yoga terimi genellikle, Asana denilen duruşların fiziksel pratiğini içeren modern bir Hatha yoga biçimini ifade eder. Yoga kelimesi Sanskritçe bir isim olan Yuj...

Yogalates Nedir?
Yazı

Yogalates Nedir?

Yogalates Nedir? Yoga+Pilates En basit anlamda pilatesin kaslar üzerinde, yoganın da denge üzerine odaklanmasının harmanlanmış hali denilebilir. Yogalates ile birlikte birleşen bu iki ana öge sayesinde vücudu kontrol etmek ve dengeyi sağlamak mümkün olur. Yogada kullanılan nefes tekniklerine ilave olarak tekrar yapılan hareketlerde özel pilates nefes tekniği hareketlere eklenir. Pilates nefes ve hareket koordinasyonunu sağlayan...

Yoga ve Pilates’ İn Farkı Nedir?
Yazı

Yoga ve Pilates’ İn Farkı Nedir?

Yoga ve Pilates’ İn Farkı Nedir? YOGA • Genel anlamda vücut, zihin ve ruhun bütünlüğü ve denge hedeflenir. • Vücudun enerji akışının düzenlenmesine yardımcı olunur. • Günlük hayatımızda yaşadığımız olaylar, stresler, gerginlikler vücudumuzun enerji noktalarını tıkamaya başlar ve bu da bize stres, endişe, sıkıntı ve çeşitli hastalıklar olarak geri döner. • Yoga egzersizleri esnasında bloke...

Pilates Nedir?
Yazı

Pilates Nedir?

Pilates Nedir ? Pilates, Joseph Pilates tarafından; kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler mat üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi, vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilates sadece belirli hareketlerin rastgele seçilerek yapıldığı bir egzersiz yaklaşımı değildir....

Kalistenik Egzersiz Nedir?
Yazı

Kalistenik Egzersiz Nedir?

Kalistenik Egzersiz Nedir?   Kalistenik egzersiz; ekipmana ihtiyaç duymadan, kişinin sadece vücut ağırlığını direnç olarak kullandığı antrenmandır. Statik ve dinamik hareketleri barındıran kalistenik egzersizler kişiyi; esneklik, çeviklik, denge ve koordinasyon açısından geliştirerek daha güçlü ve sıkı bir vücuda sahip olmayı sağlar. Kalistenik egzersiz hem kardiyovasküler, hem de kuvvet çalışmalarını kapsar ve aynı anda birden fazla...

Hatha Yoga & Yin Yoga Nedir?
Yazı

Hatha Yoga & Yin Yoga Nedir?

Hatha Yoga “Ha” güneş, “tha” ay anlamına gelir. “Ha” hareket, “tha” nefestir. “Ha” sindirim sistemi, “tha” ise solunum sistemidir. Hatha yoga, hareketleri ve nefesi bir araya getiren bir sistemdir. Hatha Yoganın beş temel prensibi vardır Prensip – Uygun Gevşeme-Rahatlama-Dinlenme Prensip – Uygun Hareket (Asana) Prensip – Uygun Nefes (Pranayama) Prensip – Uygun Beslenme Prensip- Pozitif...

Hamile Yogası Nedir?
Yazı

Hamile Yogası Nedir?

Hamile Yogası Nedir? Hamile yogası, hamilelik döneminde anne adaylarının çok daha rahat bir hamilelik dönemi geçirmek, yoga ve nefes ile omurga ve bel kısmını desteklemek, gerginlikleri azaltmak için yapılan bir çalışmadır.   Hamile Yogasının faydaları nelerdir? Dayanıklılık kazandırır Bebeğin büyüdükçe, ağırlığını taşıyabilmek için daha fazla enerji ve güce ihtiyaç duyuyorsun Yoga, kalçalarını, sırtını, kollarını ve omuzlarını güçlendirerek...

Hamile pilatesi Nedir?
Yazı

Hamile pilatesi Nedir?

Hamilelik döneminde anne adayının vücudunda hormonsal değişikliklerin yanı sıra fiziksel anlamda da bazı değişiklikler meydana gelir. Vücut ağırlığının belli bir bölgeye yoğunlaşması sonucunda bel ve sırt ağrıları kaçınılmaz olmaktadır. Bu ağrılar gebeliğin ilerleyen dönemlerinde annenin günlük hayatını kısıtlayacak dereceye varabilir. Gebelik sürecinde bebeğin rahime yaptığı baskı, pelvik tabanındaki kaslarda sarkmaya neden olarak annenin idrar kaçırma gibi sorunlarla karşılaşmasına sebebiyet...

Integrated Fitness
Project

Integrated Fitness

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi suscipit sed justo eu tempus. Mauris scelerisque ligula odio, at fermentum ante varius non. Vivamus ac velit nec magna interdum pharetra at ac augue. Nulla quis lorem vitae elit rutrum volutpat nec elementum mi. Donec condimentum dignissim purus, vitae sollicitudin dolor ultricies ac. Fusce ullamcorper ipsum...

Relaxing Restoratives
Project

Relaxing Restoratives

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi suscipit sed justo eu tempus. Mauris scelerisque ligula odio, at fermentum ante varius non. Vivamus ac velit nec magna interdum pharetra at ac augue. Nulla quis lorem vitae elit rutrum volutpat nec elementum mi. Donec condimentum dignissim purus, vitae sollicitudin dolor ultricies ac. Fusce ullamcorper ipsum...